7 cosas que las personas que tienen ansiedad social suelen hacer

El trastorno de ansiedad social va más allá de ser tímido o introvertido. Implica un miedo extremo a la interacción social e interfiere con la vida cotidiana de un individuo. Los síntomas generalmente comienzan alrededor de los 13 años y persisten en la adultez. Pero la mayoría de las personas con ansiedad social esperan al menos 10 años para obtener ayuda, de acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.

Ya sea que piense que puede tener ansiedad social, o sospeche que alguien que conoce podría, aquí hay algunos de los signos más comunes:

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Fuente: spass / Shutterstock

1. Se imaginan avergonzarse a sí mismos.

Ya sea que estén a punto de conocer a una nueva persona, o que están entrando en una reunión social, las personas con trastorno de ansiedad social imaginan escenarios terriblemente embarazosos. Les preocupa que digan o hagan algo incorrecto, y se imaginan ese comportamiento horrorizando a otras personas.

2. Evitan situaciones en las que serán juzgados.

La ansiedad social hace que la gente piense cosas como: "Otras personas pensarán que soy estúpido" o "Voy a cometer un error y todos pensarán que soy un perdedor". Su miedo extremo al rechazo hace que se mantengan alejados. de situaciones sociales inciertas siempre que sea posible.

3. Solo se sienten cómodos con algunas personas específicas.

La mayoría de las personas con ansiedad social se sienten cómodas con algunas personas específicas, como un mejor amigo, un padre o un hermano. La interacción con otras personas puede provocar un aumento grave de la ansiedad. A menudo, llevar a una persona "segura" a la tienda de comestibles o una reunión social hace que las interacciones sean mucho menos aterradoras.

4. Les preocupa que otras personas noten su miedo.

Ya sea que hablen en una reunión o intenten conversar con un conocido, las personas con ansiedad social se preocupan de que su ansiedad sea notable. Tienden a experimentar síntomas físicos como una cara enrojecida, palmas sudorosas, manos temblorosas o dificultad para respirar, y están convencidos de que todos los demás saben cuándo están nerviosos.

5. Experimentan miedos sociales específicos.

Para algunas personas con ansiedad social, el miedo está contenido para hablar en público. Pero otros experimentan una ansiedad extrema por cosas como escribir delante de otros o comer en lugares públicos. Muchas personas con ansiedad social temen hablar por teléfono también.

6. Critican sus propias habilidades sociales.

Las personas con ansiedad social pasan mucho tiempo analizando sus interacciones sociales. Repiten las conversaciones en sus mentes una y otra vez y escudriñan su comunicación. Exageran sus defectos y se juzgan con dureza.

7. Sus pensamientos a menudo se convierten en profecías autocumplidas.

Los pensamientos negativos asociados con la ansiedad social a menudo se convierten en profecías autocumplidas. Alguien que piensa: "La gente siempre piensa que soy raro", puede quedarse solo durante los compromisos sociales. Su actitud distante puede disuadir a otros de hablar con él, lo que refuerza su creencia de que es socialmente incómodo.

Cómo obtener ayuda

La ansiedad social es una condición muy tratable. La terapia, la medicación o una combinación de ambos a menudo pueden aliviar los síntomas. Si cree que puede tener ansiedad social, hable con su médico. Un médico puede descartar problemas médicos que podrían estar contribuyendo a los síntomas y puede remitirlo a un tratamiento psicológico apropiado si es necesario.

AmyMorinLCSW.com
Fuente: AmyMorinLCSW.com

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