7 consejos respaldados por la ciencia para aumentar la productividad

Cómo puedes ser más productivo, basado en el cerebro y la ciencia del comportamiento.

Si trabajas en un trabajo o trabajas en un pasatiempo o trabajas en una vocación, si eres como yo, quieres ser productivo. Quieres hacer más, con menos esfuerzo y disfrutarlo lo más posible. Para mí, una de las alegrías de la vida es sentir que he logrado algo valioso y útil. Y si puedo sentirme energizado antes, durante y después, tanto mejor.

No faltan consejos sobre cómo ser más productivo, pero recientemente me propuse averiguar qué podía hacer sobre la ciencia de la productividad. Terminé creando un curso de video en línea basado en lo que aprendí.

Aquí hay un resumen de la ciencia de la productividad. Vea cuántos de estos utiliza actualmente:

  1. Trabaja con tus propios ritmos. Todos tenemos nuestros propios ciclos de trabajo y descanso. Ya sea que se trate de un ritmo circadiano diario o un ritmo semanal o incluso un ritmo de un mes, observe sus propios ritmos cuando esté en una energía de trabajo alta y cuando esté en el modo de “descanso”. Luchar contra tu propio ritmo no te hará más productivo.
  2. Divida las tareas en pasos más pequeños. Cuando cumples una tarea, los químicos del cerebro cambian. Lograr un paso es como una pequeña recompensa Y te estimula a querer comenzar la siguiente tarea. Si está trabajando en una gran tarea a largo plazo, puede llevarle mucho tiempo lograr algo. Si divide la tarea grande en tareas más pequeñas, tendrá muchos logros.
  3. Preste atención a la habitación y los muebles. Establece un lugar para trabajar que sea solo donde trabajas. Si tiene un espacio cómodo y eficiente para trabajar, y si lo único que hace cuando está en ese espacio es su trabajo productivo, entonces su cuerpo y su cerebro se convierten en un hábito. Cada vez que entras en el espacio de “trabajo”, tu cerebro entra automáticamente en modo de trabajo productivo.
  4. Minimiza la multitarea. La estimación es que puede perder hasta el 40% de su productividad al cambiar de una tarea a otra, que es lo que sucede muchas veces cuando realiza tareas múltiples.
  5. Minimizar las alertas. Para que la multitarea sea menos tentadora, desactive las alertas y notificaciones automáticas en su computadora, computadora portátil y teléfono.
  6. Dormir. La investigación muestra que estar privado de sueño lo hace menos eficiente en su trabajo. Trate de conseguir 7-8 horas por noche. Tomar una siesta durante 20 minutos durante el día también puede aumentar su productividad.
  7. Trabajar con un equipo. Hay mucha investigación, desde el estudio de Allport en la década de 1920 hasta la actualidad, que muestra que cuando las personas trabajan en equipo, son más productivas y disfrutan más del trabajo. A veces, trabajar solo puede ser bueno, pero no olvide el poder del equipo.

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