6 razones por las que la escritura puede promover la recuperación del trastorno alimentario

Cómo escribir puede ayudar a las personas que luchan con un trastorno alimentario.

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“La escritura ofrece una vía poderosa para descubrir lo que uno piensa, siente, sabe, entiende, recuerda”. —Gillie Bolton

A medida que la Semana de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA, por sus siglas en inglés) llega a su fin, es importante continuar difundiendo la conciencia sobre los trastornos de la alimentación y los enfoques terapéuticos eficaces para tratarlos.

La escritura terapéutica es uno de esos enfoques que la investigación actual ha demostrado que es una poderosa habilidad para sobrellevar la situación, estimular los sentimientos positivos y reducir los síntomas depresivos, la rumia y la ansiedad, sentimientos que a menudo subyacen y alimentan los trastornos alimentarios.

La escritura es una herramienta auto-reflexiva que puede ayudar a las personas a acceder y tomar posesión no solo de sus desafíos, sino también de sus fortalezas, necesidades y deseos (Bolton, 2006).

Aquí hay 6 formas en que la escritura terapéutica puede promover la curación, el crecimiento y la recuperación en el tratamiento del trastorno alimentario:

1. La escritura terapéutica puede fomentar la flexibilidad de la psicología y permitir que las personas que luchan con los trastornos de la alimentación superen los “deberes” o “deberían” que los mantienen atrapados en conductas inadaptadas.

2. La distancia y profundidad simultáneas que crea el acto de escribir pueden facilitar el desarrollo de una mayor comprensión, claridad y compasión, para el yo y los demás, así como una mayor regulación emocional.

3. La escritura terapéutica proporciona un contenedor para el caos de los sentimientos fuertes, disminuyendo la necesidad de rigidez y reglas, en las que los trastornos alimentarios prosperan.

4. Escribir dentro de un grupo de psicoterapia puede promover un sentido de conexión y empoderamiento, reduciendo la utilidad del trastorno alimentario como una herramienta para tratar los problemas de confianza y dependencia.

5. La escritura puede ayudar a los clientes a encontrar, o recuperar, su voz interior, para que puedan comenzar a discernir su verdad y dejar que hable más fuerte que sus pensamientos desordenados.

6. La escritura es un medio que puede ayudar a las personas a hablar lo indecible y aceptar lo inaceptable, especialmente en lo que respecta a partes de sí mismas que han rechazado. La escritura puede llevar a una integración más efectiva de estas diferentes partes del yo y de experiencias difíciles, lo que ayuda a facilitar el surgimiento de la aceptación, el significado y la paz interior, mejorando el bienestar emocional y las relaciones importantes.

“Escribir te ayudará a desentrañar los nudos de tu corazón”. –Louise DeSalvo

Manténgase atento a futuras publicaciones sobre técnicas de escritura terapéuticas específicas.

Referencias

Bolton, G., Field, V. y Thompson, K. (Eds.). (2006). Trabajos de escritura: Un manual de recursos para talleres y actividades de escritura terapéutica. Londres, GBR y Filadelfia, PA: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). La escritura como medio de curación. San Francisco: Harper.

Levenkron, Steven. (2013). Anatomía de la anorexia. WW Norton & Company

Pennebaker, JW y Evans, JF (2014). Escritura expresiva: Palabras que sanan. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.

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