6 maneras en que los inversores reales se enfrentan a una seria ansiedad financiera

Cómo gestionar la “depresión de la recesión” y la “ansiedad del mercado de valores” de 2019.

Para la economía estadounidense, 2018 fue un año bastante difícil. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, nuestro nivel de ansiedad nacional aumentó cinco puntos en 2018 debido a que el mercado de valores se disparó, especialmente después de la relativa calma del año anterior. Este aumento en la ansiedad relacionada con el dinero fue consistente en todos los grupos de edad, razas y géneros. La seguridad financiera se convirtió en una preocupación mucho mayor en toda la nación; en Barnes & Noble, los libros sobre la ansiedad volaron de las estanterías a una tasa un 26% más rápida en 2018. Y las fluctuaciones del mercado en el año fueron solo una sombra de lo que había ocurrido diez años antes, cuando casi tres billones de dólares de valor se evaporaron en el peor momento financiero. Crisis en décadas. Según las encuestas realizadas en esa época, las personas que experimentaron enormes pérdidas financieras tenían un 35% más de probabilidades de tomar medicamentos antidepresivos. Este cambio hacia los ISRS, así como otros medicamentos contra la ansiedad, también correspondió a aumentos en la tasa de desempleo de 2008, lo que implica que las personas que perdieron sus empleos se estaban deprimiendo clínicamente. En las regiones especialmente afectadas por la crisis de ejecuciones hipotecarias de ese año, las hospitalizaciones psiquiátricas también aumentaron dramáticamente.

Erdenebayar / Pixabay / Free for commercial use

Fuente: Erdenebayar / Pixabay / Free para uso comercial

Los memes de salud mental a menudo surgen después de trastornos financieros. En 2013, los psicólogos comenzaron a realizar análisis sobre la “depresión de la recesión”; en 2015, los expertos en salud mental acuñaron el término “síndrome de ansiedad del mercado de valores”. El aumento en la ansiedad general experimentada por los inversores cuando el mercado cae puede provocar insomnio, irritabilidad o incluso comer. Trastornos, como la anorexia. El vínculo entre las fluctuaciones del mercado y la enfermedad mental tiene una gran cantidad de evidencia científica objetiva detrás de él. Por ejemplo, cuando el mercado de valores cae durante cinco días consecutivos, las hospitalizaciones por enfermedades mentales pueden aumentar en más de un 1,5%, un efecto que parece ser aún más grave para los hombres, como si el mercado de valores ejerciera una influencia especialmente fuerte en lo emocional. Salud de los varones de mediana edad. Incluso una caída del uno por ciento en un índice bursátil, en un solo día, coincide con un aumento notable en el número de personas hospitalizadas por enfermedades mentales, un efecto que se encuentra constantemente en China y California. Una caída mucho mayor del índice, como una disminución de 1000 puntos en el Índice de Acciones Ponderadas de Capitalización de la Bolsa de Valores de Taiwán, puede resultar en un aumento de las hospitalizaciones de más del cuatro y medio por ciento. Algunos inversionistas se sienten ansiosos y tienen problemas para dormir cuando las acciones también se recuperan, no solo cuando pierden valor. Y estos efectos tardan en desaparecer: incluso dos años después de una pérdida financiera significativa, las tasas de depresión clínica pueden mantenerse elevadas.

Los inversores informales, aquellos cuyas carreras no están vinculadas a la financiación, también pueden verse afectados. Las personas con alta ansiedad financiera pueden obsesionarse con la verificación de su saldo bancario o los principios fluctuantes de sus préstamos pendientes. El desempeño laboral puede sufrir, especialmente para los jóvenes: más del 25% de los millennials autodenominados dicen que el estrés financiero afecta su desempeño laboral, que es el doble de la tasa de la población general. Las personas de veintitantos y treinta y pocos años a menudo informan que la ansiedad financiera ha sido responsable de sus enfermedades físicas o estados de ánimo depresivos. Y los millennials ni siquiera son las personas más jóvenes afectadas por un desplome del mercado. Cuando disminuyen las existencias, los niños se enferman: son hospitalizados más a menudo, se quedan enfermos en casa más a menudo y reportan más problemas con su salud.

Sentirse fuera de control, financieramente, puede causar a cualquier inversionista, a gran escala o pequeña, ansiedad significativa. La “depresión de la recesión” es un efecto real. El 69% de los estadounidenses jóvenes y empleados se preocupan con frecuencia por la inestabilidad de los ingresos, y el 67% se preocupa por haber ahorrado demasiado poco. Más de la mitad de los millennials de hoy están preocupados por perder sus empleos. Más del cuarenta por ciento están preocupados por otra crisis económica o una gran recesión, que podría dejarlos sin el tiempo suficiente para reconstruir sus ahorros de jubilación. En parte, esta ansiedad relacionada con la inversión es atribuible a un sesgo de actualidad, una heurística cognitiva en la que sobreestimamos el significado del período más reciente en el tiempo. También experimentamos un efecto de aversión a la pérdida, ya que la ansiedad, la depresión y otros sentimientos negativos que se acumulan para las pérdidas financieras generalmente superan a las emociones positivas que sentimos cuando las acciones están bien. En resumen, el dinero siempre es un factor estresante importante, y los altos niveles de estrés a menudo se correlacionan con aumentos en la depresión u otras enfermedades mentales. Las fluctuaciones en la estabilidad financiera pueden tener efectos a corto y largo plazo en la salud mental.

Entonces, ¿cómo puede una persona promedio (incluso sin asesores financieros o miles de dólares en inversiones) apoyarse contra el caos emocionalmente desestabilizador del mercado? Una forma de reducir estos efectos negativos es mediante el uso de un “ancla” cognitiva diferente para sus percepciones del mercado. Piense en sus metas financieras en pasos más pequeños e incrementales. Si establece objetivos masivos a largo plazo para el éxito financiero, las caídas repentinas o imprevistas en el valor pueden parecer pérdidas irrecuperables, y pueden hacer que se sienta desesperanzado. Intente ver el mercado de manera más amplia y desarrolle estrategias sólidas a largo plazo basadas en estas percepciones y objetivos. En lugar de centrarse únicamente en el resultado final, establezca objetivos relacionados con el progreso en su lugar; por ejemplo, vaya del uno por ciento al cuatro por ciento, en lugar de un cero al diez por ciento. No imagines una gran ganancia inesperada. Para hacer esto, infórmese a fondo sobre su propio panorama financiero: más información es buena información. Encuentre fuentes confiables de noticias financieras y utilícelas juiciosamente para tomar decisiones derivadas de la razón, la lógica y los hechos objetivos. Tómese un descanso para hacer cambios en sus inversiones si se siente preocupado o en pánico. Obtenga una comprensión completa de sus circunstancias financieras para que pueda verlas de manera realista, en relación con usted mismo y con sus propias metas realistas, no con los éxitos aparentes de los demás. Y para el caso, trate de mantenerse alejado de las redes sociales. Es demasiado fácil compararse con los demás, especialmente cuando los demás están demostrando lo ricos y felices que están (o tal vez simplemente lo hacen parecer así).

No se equivoque, ya sea que se encuentre bien o tenga dificultades para llegar a fin de mes, el dinero casi siempre representa un factor estresante real. No es posible predecir lo que hará el mercado mañana, por lo que es importante cuidarse, cognitiva y emocionalmente, hoy.

Referencias

Carter, S. (2018, 26 de octubre). Casi el 40% de los estadounidenses están preocupados por la volatilidad del mercado de valores: esta es la razón número 1 por la cual. Obtenido de https://www.cnbc.com/2018/10/26/why-nearly-40-percent-of-americans-are-anxious-about-stock-market-volatility.html

Chen, X. (2015, 14 de julio). Síndrome de ansiedad bursátil. Obtenido de http://www.globaltimes.cn/content/932045.shtml.

Cotti, C. & Simon, S. (2017, 30 de noviembre). El impacto de las fluctuaciones del mercado de valores en el bienestar mental y físico de los niños . Obtenido de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/ecin.12528.

Kaufman, K. (2018, 31 de diciembre). Cómo manejar la ansiedad al invertir en el mercado de valores . Obtenido de https://www.forbes.com/sites/karlkaufman/2018/12/31/how-to-manage-anxiety-when-investing-in-the-stock-market/#50d880244822.

Lamagna, M. (2018, 21 de enero). Cómo comerciar bitcoin podría arruinar tu salud mental. Obtenido de https://www.marketwatch.com/story/how-trading-bitcoin-could-actually-ruin-your-mental-health-2018-01-18.

Lamagna, M. (2018, 8 de noviembre). Por qué la nueva canción de Ariana Grande llega a casa con los millennials preocupados por sus finanzas. Obtenido de https://www.marketwatch.com/story/millennials-say-anxiety-about-money-is-literally-making-them-sick-2017-09-01

Lin, CL., Chen, CS., Liu, TC. (2015, 1 de marzo). ¿Los precios de las acciones vuelven locas a las personas? Política y planificación de salud, 30 (2), 206–214. Obtenido de https://academic.oup.com/heapol/article/30/2/206/623741.

McDuling, J. (2014, 6 de enero). Ansiedad, ataques de pánico y depresión: por qué invertir en el mercado de valores es más riesgoso de lo que cree. Obtenido de https://qz.com/163914/anxiety-panic-attacks-and-depression-why-investing-in-the-stock-market-is-riskier-than-you-think/

McInerney, M., Mellor, JM & Nicholas, LH (2013, 13 de septiembre). Depresión: los efectos en la salud mental de la caída del mercado de valores de 2008. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874451/.

  • Cuando la alimentación saludable es un trastorno alimentario disfrazado
  • ¿Debe hacer ejercicio durante la recuperación de la anorexia? Parte 2
  • Trastornos de la alimentación y quién sufre de ellos
  • No se deje engañar por las dietas de moda: encuentre un plan de nutrición hecho para usted
  • La "médula del zen" y la mente de un principiante
  • Trastornos alimentarios en los hombres. Sí, en los hombres.
  • ¿Por qué los hombres son agresivos contra las mujeres y el daño que causa?
  • ¡Déjalos comer pastel!
  • La motivación para correr (o no correr) está vinculada a los cannabinoides
  • ¿Puede el placer estético ser un antídoto para la adicción?
  • ¿Qué es el trauma?
  • Una nueva pandemia: ¿Fobia a las grasas?
  • ¿El tiempo de pantalla perjudica a los niños? ¿Cuánto es demasiado?
  • Cómo conquistar el perfeccionismo antes de que te conquiste
  • Usted no es su gen: la menstruación en la anorexia y la recuperación
  • No se deje engañar por las dietas de moda: encuentre un plan de nutrición hecho para usted
  • Trastornos de la alimentación y quién sufre de ellos
  • ¿Se siente descuidado en su relación? Puede que no sea sobre ti
  • ¿Cuándo la dieta y el ejercicio no son saludables?
  • La motivación para correr (o no correr) está vinculada a los cannabinoides
  • La anorexia nerviosa es un trastorno obsesivo-compulsivo moderno
  • ¿Debe hacer ejercicio durante la recuperación de la anorexia? Parte 1
  • ¿Por qué estamos en negación sobre la dieta?
  • Los peligros del perfeccionismo en niños y adolescentes
  • ¿Qué está comiendo nuestros veteranos?
  • Comercializando tu práctica
  • ¿Por qué las mujeres tienen tasas más altas de TEPT que los hombres?
  • Los doce gatillos de la navidad
  • ¿Por qué estamos en negación sobre la dieta?
  • Trastornos de la alimentación y la temporada de vacaciones
  • Año Nuevo, Mismo (Fabuloso) Tú!
  • Usted no es su gen: la menstruación en la anorexia y la recuperación
  • Cuando la alimentación saludable es un trastorno alimentario disfrazado
  • Trastornos de la alimentación y quién sufre de ellos
  • Cómo conquistar el perfeccionismo antes de que te conquiste
  • Salud y peso