6 formas naturales de eliminar el estrés

Maridav/Bigstock

El estrés es una experiencia humana común en nuestra cultura actual. Con toda la presión de la tecnología, nuestros trabajos, la sociedad y nuestras relaciones, ¡es difícil siquiera imaginar cómo sería una vida sin estrés!

Mientras que cierto estrés es normal e incluso saludable, muchas personas hoy en día están demasiado estresadas y, lo que es más preocupante, no mitigan adecuadamente esta mayor carga de estrés. Los efectos negativos del estrés no mitigado son alarmantes. Una simple búsqueda en Internet revelará innumerables artículos de investigación que vinculan el estrés con sistemas inmunes comprometidos, insomnio, aumento de peso, trastornos del estado de ánimo, disminución del funcionamiento cerebral, producción de hormonas alteradas, ataques cardíacos y más.

El desestresarse no solo se trata de auto-calmarnos y de hacernos sentir mejor después de un día difícil. En la sociedad actual, el desestresamiento es tan importante para nuestra salud como cepillarnos los dientes y hacer ejercicio. Aquí hay seis formas saludables y naturales para desestresarse y crear un hábito de buena salud en su vida estresante.

  1. Ejercicio: hablando de ejercicio, esta es una gran manera de eliminar el estrés, ¡con beneficios adicionales para la salud! El ejercicio físico libera naturalmente endorfinas, que alivia de forma natural el estrés y aumenta tu estado de ánimo.
  2. Medita: la meditación es una práctica antigua que continúa brindando beneficios a muchas personas en la actualidad. Tomarse el tiempo para meditar, concentrarse en la respiración o practicar la atención plena está demostrado que reduce el estrés y también puede mejorar las afecciones médicas causadas por el estrés.
  3. Diario: Llevar un diario de sus actividades diarias, pensamientos, emociones y preocupaciones también puede ayudar a reducir el estrés. Al poner sus pensamientos en el papel, obliga a su cerebro a procesar los problemas que tiene entre manos y aprovechar el conocimiento, la curación y la percepción dentro de usted.
  4. Socialízate: pasar tiempo con amigos o familiares que disfrutes puede ser una excelente manera de relajarte y recargar energías. ¡Además, cuanto más puedas reír, mejor! Se prueba que la risa reduce la tensión y mejora el flujo sanguíneo y la salud del corazón.
  5. Salga al exterior: el aire fresco, la luz del sol y el paisaje natural pueden reducir al instante los niveles de estrés. Hay muchos estudios que respaldan los beneficios curativos de la naturaleza en el cuerpo humano y la psique.
  6. Se agradecido: tomarse el tiempo para concentrarte en las cosas por las que estás agradecido es una excelente manera de liberarte del estrés y obtener una perspectiva de vida. Si alguna vez se siente abrumado, tómese unos minutos para escribir diez cosas que agradece.

Desestresarse no solo se siente bien, es bueno para ti. Hay un aumento notable de enfermedades relacionadas con el estrés en nuestra sociedad. Es importante darse cuenta de que el estrés es una toxina que requiere atención activa para vivir una vida larga, saludable y feliz.

Escrito por el Dr. Gregory Jantz, fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de 28 libros. Pioneros en el cuidado de toda la persona hace casi 30 años, el Dr. Jantz ha dedicado el trabajo de su vida a crear posibilidades para los demás y ayudar a las personas a cambiar sus vidas para siempre. El Centro • Un Lugar de HOPE, ubicado en Puget Sound en Edmonds, Washington, crea programas individualizados para tratar problemas de salud conductual y mental, incluidos los trastornos de la alimentación, la adicción, la depresión, la ansiedad y otros.

  • Dimelo en mi cara
  • Los peligros de la coruminación
  • Por qué piensa tu perro Eres la mejor cosa de todos los tiempos
  • Abrazando a Eurydice: Cómo los delfines pueden ayudarnos a construir confianza
  • Libertad
  • Lo que el "Día de la marmota" nos enseña sobre la felicidad
  • Regenerando usted mismo, utilizando la información correcta
  • 7 Estrategias fáciles de resiliencia para vidas ocupadas y complicadas
  • Estresar menos las vacaciones
  • Tomando un descanso mental
  • Si se salta la fiesta, ¿qué se perderá?
  • 3 veces un día de salud mental podría hacer más daño que bien
  • El lado social de la nicotina
  • Por qué el pájaro enjaulado no canta
  • Cómo el miedo al acoso cibernético podría afectar a los preadolescentes y adolescentes
  • Mi madre me está reteniendo como rehén
  • Cómo los introvertidos pueden ser más espontáneos
  • Por qué no veremos "El final de la enfermedad"
  • Señales de exceso de dependencia en Internet y redes sociales
  • Por qué piensa tu perro Eres la mejor cosa de todos los tiempos
  • Invadiendo la privacidad en nombre de la seguridad
  • Mindfulness, Little League y Parenting
  • No ser antisocial, pero ... ¿Por qué no me dejas solo? Parte II
  • Nuevas formas de combatir el cáncer
  • Agoraphobic Sues Sony, Microsoft, Nintendo, Subpoenas Winona Ryder
  • Cómo llevarse bien con su ex después del divorcio
  • La bondad gana, realmente
  • Cinco maneras de convertirse en padre pueden disminuir su ansiedad
  • Cómo las Religiones nos Motivan
  • The Inside Scoop sobre tus amigos introvertidos
  • Cuando una relación te enferma
  • Una llamada para la conexión
  • Por qué el pájaro enjaulado no canta
  • Construir amistades con parejas y miembros del otro sexo
  • ¿Solo los niños tienen más problemas para hacer amigos? Una entrevista con PT Blogger Susan Newman
  • Te has convertido en la chica promedio de la oficina, ¿y ahora qué?