6 formas basadas en la investigación para reducir sistemáticamente el estrés familiar

Consejos fáciles y divertidos que marcan una gran diferencia.

Las mamás y los papás trabajan hasta los huesos en un intento desesperado por mantener a sus familias funcionando sin problemas. Con el tiempo, la rutina diaria se siente interminable y mecánica, a menudo causando ansiedad y depresión. Las siguientes estrategias ayudan a mitigar el estrés de la vida diaria.

1) Pase 20 minutos sin hacer nada productivo con sus hijos. El juego no directivo con niños profundiza el vínculo entre padres e hijos y ayuda a los niños a resolver conflictos internos profundos, lo que alivia la ansiedad y la depresión. Haga pasteles de barro, corra a través de los aspersores, salte al trampolín, construya un fuerte, juegue a vestirse, deje que sus hijos le hagan una renovación, comience a disparar con pistola de agua, sople burbujas, haga oobleck.

2) Coche cantando Cantar cambia la química de su cerebro, disminuye su nivel de estrés, alivia la ansiedad y eleva las endorfinas. Haga turnos para que sus hijos seleccionen una canción, la enciendan y la toquen. Recompense al cantante más ruidoso con la mayor bola de helado en casa.

3) Sé tonto. La risa disminuye significativamente la depresión, la ansiedad, el dolor físico, los problemas médicos y ayuda a los niños a dormir profundamente y de forma más relajada. Los padres deben reírse con sus hijos todos los días. La hora de acostarse será más rápida y fácil. Cuéntales chistes tontos. Sé tonto. Hazles cosquillas.

4) De vez en cuando, rechazar las invitaciones sociales para salvar el tiempo de la familia. Las investigaciones muestran que los adultos con una relación cercana con sus hijos tienen hijos que están menos ansiosos y deprimidos. Los recuerdos creados jugando scrabble o haciendo baba juntos no serán olvidados.

5) Haz el tonto de ti mismo. Tal vez esta es la forma más rápida de sentirse vivo de nuevo. Usa tu camiseta de Metallica en la iglesia y pégala. Las personas que se toman menos en serio y se ríen de sí mismas aceptan y celebran a la humanidad. La investigación indica que están mucho más contentos en la vida. Los padres felices son mejores padres.

6) Encuentra un hobby / pasión. Los adultos que tienen un pasatiempo que no genera dinero son sustancialmente más felices que los adultos que no tienen un pasatiempo. Pasiones e intereses fuera de las actividades centradas en el logro ayudan a modelar un trabajo saludable y un equilibrio de vida para los niños.

La vida es como una caja de bombones, pero también es como un vaso de agua. A veces el estrés puede llenar nuestro vaso, dejándonos con la sensación de que estamos peligrosamente cerca de derramar. Esta es una sensación miserable. Sin embargo, si podemos arrojar un poco de agua a la vez, utilizando actividades rápidas para reducir el estrés durante todo el día, el agua se mantiene en un nivel manejable y existimos en un estado más pacífico.

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