6 Afirmaciones para la autoestima posparto

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Si está pasando por una crisis de posparto (e incluso si no lo está), hágase un favor y repita algunas de estas afirmaciones en nombre de su dolorosa autoestima.

Tu cerebro está trabajando duro para sanar. Ayúdelo comiendo bien, descansando tanto como pueda, salga a la luz del sol, riendo siempre que sea posible.

Mientras te estás recuperando, haz tu mejor esfuerzo para recordar que tus percepciones no son claras en este momento y que estarás prestando más atención a tus pensamientos distorsionados que a tus pensamientos más racionales.

Es posible que algunos de estos sean difíciles de creer en este momento, pero …

Créeme…

1. Nadie te está juzgando tanto como a ti.
De Verdad. Esto es verdad. Todos los demás están demasiado ocupados pensando en lo que ELLOS están haciendo y cómo se ven y qué es lo mejor, y qué es lo correcto y qué sigue, qué camino tomarán y qué pasos tomar y qué pasarán si están equivocados.

2. Deja de compararte con los demás.
Es muy probable que se estén comparando contigo. Seriamente.

3. Otras mamás están demasiado absortas en sí mismas como para estar genuinamente preocupadas por cómo te ves o lo que estás haciendo.
Si te critican, es porque están buscando la validación de la forma en que lo están haciendo.

4. Si crees que eres el único que se siente de esta manera, piénsalo de nuevo.
Las toneladas de madres, algunas de las mismas que crees que tienen todo junto, se preocupan por las mismas cosas que tú y te hacen sentir igual de mal.

5. Si estás convencido de que todos en ropa de moda, con los estómagos planos, las uñas cuidadas y el delineador de ojos perfecto tienen su mierda juntos … no, no lo hacen.
Es solo que tu pretensión no está tan bien desarrollada y no eres tan buena fingiendo como son.

6. Si crees que siempre te sentirás así de mal, no lo harás.
Es natural que te preocupes de que este sea un estado permanente, pero no lo es y te sentirás mejor de nuevo *.

Ahora, repite estas palabras en voz alta: estoy haciendo lo mejor que puedo. Todo estará bien.

Créeme.

* Si continúa preocupado por la forma en que se siente, asegúrese de llamar la atención de su proveedor de atención médica. Los síntomas de la depresión y la ansiedad posparto son reales y son tratables.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com

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