5 cosas que tus amigos pueden hacer por ti (si los dejas)

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Son las 8:00 p. M. Puede que esté decidiendo entre ver otro episodio anterior de Breaking Bad , lavar la ropa, desplazarse sin rumbo por las redes sociales o ir a la cama temprano. ¿Qué hay de llamar a tu amigo? Mejor aún, reunirse con ellos para tomar un café tarde?

Los efectos de las amistades en nuestra calidad y duración de la vida son asombrosos. Sin embargo, es fácil dejar que esas relaciones se deslicen a medida que nuestras ocupadas vidas desplazan a todo lo demás. No deberíamos. Y la primera forma de mantener a nuestros amigos conectados con nosotros es devolverles la llamada.

Los físicos analizaron 8 millones de llamadas telefónicas realizadas por 2 millones de personas en el transcurso de un año y determinaron que "la causa principal de las relaciones persistentes es la reciprocidad, que devuelve la llamada de un amigo". De hecho, los investigadores pudieron observar los patrones telefónicos de dos personas en un período de 15 días y predecir cómo sería su red social en el futuro.

Otro estudio que abarca 19 años demuestra el caso de la segunda cosa que debes hacer para que tus amistades prosperen: haz tiempo para ellos , porque invertir tiempo en amistades es un factor clave para predecir la longevidad de la amistad.

La mayoría de los participantes en un estudio de investigación describió la función principal de la amistad como "compañía", que podemos definir como "el sentimiento bueno que surge al estar con otra persona". Más allá del placer derivado de pasar el rato con un buen amigo, hay es una amplia investigación que promociona los beneficios adicionales e impresionantes de la amistad:

1. Los amigos te ayudan a vivir más tiempo

Un metaanálisis de 148 estudios encontró un aumento del 50 por ciento en la probabilidad de supervivencia de los participantes que tenían relaciones sociales más fuertes. Esto se mantuvo constante a través de la edad, el sexo, el estado de salud, la causa de la muerte y el período de seguimiento. El beneficio de una red social fue aún más fuerte cuando la integración social de uno era más compleja.

2. Los amigos te ayudan a superar desafíos difíciles

La investigación sugiere que los amigos lo ayudan a "prosperar en la adversidad", lo protegen del estrés y lo ayudan a prosperar a pesar de las circunstancias difíciles.

3. Los amigos te ayudan a lograr el crecimiento personal

La investigación sugiere que las amistades ayudan a las personas a "prosperar al exceder los niveles previos de funcionamiento". Las amistades ayudan a las personas a explorar, crecer y lograr más. Les permiten "abrazar y buscar oportunidades que mejoren el bienestar positivo, amplíen y creen recursos, y fomenten un sentido de propósito y significado en la vida".

4. Los amigos te ayudan a tener más "satisfacción con la vida"

Las amistades satisfacen necesidades importantes, incluyendo "la necesidad de vincularnos con alguien como nosotros de alguna manera y a diferencia de nosotros en otros, tener a alguien a quien llamar para que consuele y alguien con quien podemos compartir experiencias memorables". Satisfacción de la amistad, no solo el número de amigos: ha demostrado ser uno de los dos predictores más fuertes de satisfacción con la vida (junto con la satisfacción en el trabajo).

5. Los amigos protegen tu salud mental

La amistad es un "elemento crucial para proteger la salud mental". Ya sea que brinden una aceptación total, una risa o un giro positivo en las cosas, los amigos ayudan a preservar un estado mental positivo.

La próxima vez que se enfrente a una decisión crucial sobre qué hacer con su noche, que sea a favor de sus amigos .

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autora de Joy Fixes for Weary Parents , es consejera para individuos y parejas en los suburbios del oeste de Chicago. www.erinleyba.com Síguela en Facebook, Twitter o suscríbete para recibir correos electrónicos en www.thejoyfix.com

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