5 consejos para la felicidad inspirada en unas vacaciones familiares.

Mi compañero de cuarto en la universidad era un cuidador de diarios dedicado. Una vez me dijo: "De vez en cuando tengo una gran idea de mí mismo o tengo una gran revelación sobre la vida. El caso es que, cuando miro hacia atrás en mis diarios, me doy cuenta de que tuve exactamente la misma idea hace unos años, pero lo olvidé ".

Me siento igual; es difícil recordar las lecciones que aprendí. Por esa razón, porque me voy de vacaciones la próxima semana, volví para ver lo que escribí las vacaciones de agosto pasado.

1. La diversión es importante para la felicidad . ¿Hay algo así como "diversión para toda la familia"? Creo que sí, pero aprendí que en vacaciones necesito asegurarme de hacer tiempo para las cosas que me parecen divertidas, lo que en mi caso significa leer. A veces pienso: "¿Por qué estoy mintiendo aquí, leyendo, en un día tan hermoso? Debería ir a correr / jugar al océano / aprender a jugar al tenis ". Pero es un secreto de la edad adulta: el hecho de que algo sea divertido para otra persona no significa que sea divertido para mí. Me encanta leer, y ahora me permití leer todo lo que puedo, dado las realidades de unas vacaciones familiares. Después de todo, todavía hago muchas otras cosas. Y hablando de ese secreto de la edad adulta, lo contrario es cierto:

2. El hecho de que algo no sea divertido para mí no significa que alguien más no lo encuentre divertido . Por ejemplo, compras de comestibles. Finalmente caí en la cuenta de que a mi esposo le encanta hacer un viaje rápido a la tienda de comestibles. Seguí tratando de hacer listas, ser eficiente y preguntar si realmente tenía que hacer otro viaje a la tienda, hasta que me di cuenta de que le encantaba ir en bicicleta al supermercado por unos pocos artículos. Un día fue cuatro veces. Eso es DIVERTIDO para él.

3. El sueño es importante para la felicidad : cuanto más aprendo sobre el sueño, más me convenzo de ese hecho. El sueño hace que las personas se sientan más alegres, fortalece el sistema inmunológico, incluso puede desempeñar un papel para mantener el peso. Según un estudio, una mala noche de sueño fue uno de los dos factores principales que alteraron el estado de ánimo diario de las personas (junto con los plazos de trabajo ajustados).

En consecuencia, en los últimos años, hice un gran esfuerzo para dormir más, pero durante estas vacaciones, hubo varias noches en que tuve DIEZ HORAS de sueño. Sí, me fui a dormir a las 9:30 p.m. y dormí hasta las 7:30 a.m., lo cual no hubiera creído posible. Esto me sugiere que todavía no puedo dormir lo suficiente en mi rutina habitual.

4. Una tarea fastidiosa puede hacer que las vacaciones sean más divertidas . Algunos estudios interesantes sugieren que interrumpir una experiencia placentera con algo menos agradable puede intensificar el placer general de una persona. Por ejemplo, los comerciales hacen que la televisión sea más divertida.

Durante los últimos diez meses, había estado posponiendo el pedido de un álbum de fotos de Shutterfly con las fotos de mi familia, y la tarea realmente había empezado a pesar en mi mente. Para estas vacaciones, decidí tomar un descanso de todo el trabajo, excepto para hacer ese álbum de fotos. Este plan funcionó maravillosamente. No hacer mi trabajo habitual me relajó, y tener una tarea fastidiosa me dio la deliciosa sensación de perder el tiempo, excepto cuando realmente me obligé a hacerlo. Y logré tachar esa tarea de mi lista, lo cual fue enormemente satisfactorio.

5. El proyecto de felicidad de todos es diferente . (Esto está relacionado con el # 1-2.) Conocí a un tipo muy agradable que me describió cómo había cumplido su sueño de toda la vida de comprar una granja, donde está criando algunos cultivos orgánicos, así como cerdos, vacas y yo creo Cabras. Él estaba radiante de alegría mientras describía cuánto amaba cada aspecto de él. Puedo pensar en algunas cosas que me harían sentir más miserable que tener una granja como la suya. Los proyectos de felicidad simplemente no se ven iguales.

En una nota menos elevada, agregaría que si viaja con niños, nunca está de más empacar algunos artículos de dulces novedosos para un largo viaje en automóvil. Eso, y un audiolibro de Harry Potter, te llevará un largo camino.

* ¿Alguna vez has agonizado sobre el subtítulo de un libro? (¡Estoy seguro!). No se pierda esta divertidísima tabla de Publishers Weekly , Subtitle-o-Matic, sobre cómo generar un subtítulo de libro. Es HILARIOS porque es VERDADERO. Martin Kihn también tiene un sitio web, Subtitle-o-Matic.

* Es el Día de la palabra de la boca, cuando animo suavemente (o, podría pensar, molesta) a que corra la voz sobre el Proyecto de Felicidad. Usted puede:
– Reenviar el enlace a alguien que creas que estaría interesado
– Enlace a una publicación en Twitter (Sígueme @gretchenrubin )
– Regístrate en mi boletín mensual gratuito (aproximadamente 47,000 personas lo obtienen)
– Compra el libro
¡Gracias! Realmente aprecio cualquier ayuda. El boca a boca es el MEJOR.

  • La naturaleza ofensiva del crimen barato
  • ¿Está el patriotismo estadounidense fuera de control?
  • Los mejores padres tienen testículos más pequeños, pero ...
  • La clave para entender el lenguaje corporal
  • Cómo liderarte a ti mismo y a los demás al éxito
  • Epidemia de opiáceos en los Estados Unidos
  • Elija una palabra para establecer el tono para el próximo año.
  • Confias en tus amigos?
  • ¿Los Millennials crecen y se establecen?
  • La psicología de Star Wars: los problemas con el diagnóstico de Kylo Ren
  • Depresión: ¿Hay una aplicación de teléfono inteligente para eso?
  • "Así que te estás volviendo loco" por Hilary Dean
  • Trastorno de coordinación del desarrollo y memoria de trabajo
  • 5 maneras de reducir el narcisismo
  • Es oficial: el hashtag de Twitter es ahora una palabra
  • Cómo Alex Woodard está construyendo una cultura de empatía
  • Bisexualidad, no adicción
  • ENVIDIA: Perdición de la existencia o don de la naturaleza?
  • ¿Qué dice la forma de tu cara acerca de ti?
  • ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? La neurociencia tiene nuevas pistas
  • Conciencia de salud mental
  • Por qué se siente tan bien escuchar que tu ex fue abandonado
  • Cómo Erin Willett nos está sacando de la oscuridad
  • 5 señales de que es hora de renunciar a su trabajo
  • 10 hechos sorprendentes sobre el rechazo
  • Mitos del lenguaje corporal
  • El compás de Twitter
  • Un lado humano del brexit
  • 5 formas de hacer más actividades para mejorar el estado de ánimo
  • Mastering Failure and Rejection (Parte 3 de 3)
  • Cuando se trata de cuidar, más freno, menos pedal de gas
  • Estoy orgulloso de ser un Hyphenated-American
  • Última envidia: ¡Envidiandose!
  • Convertirse en un mejor hombre
  • ¿Por qué el estrés crónico hace que perder peso sea más difícil?
  • Halloween: ya no es solo una fiesta para niños