5 consejos para aumentar la resiliencia

Recientemente, una amiga mía tuvo la siguiente cita en su muro de Facebook:

"La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, se trata de aprender a bailar bajo la lluvia".

– Vivian Greene

La cita me hizo pensar en un concepto llamado resiliencia, es decir, nuestra capacidad para lidiar con las incomodidades, los desafíos y la adversidad.

Siempre les digo a mis clientes que la vida es sobre cómo respondemos a las situaciones, porque las situaciones mismas (las tormentas) están más allá de nuestro control. Espera un momento de paz y es probable que no encuentres ninguno. Decida que todo está bien en este momento y pronto el sol seguirá. Es un principio sorprendente que sigo probando en mi propia vida y que nunca deja de ser cierto.

Afortunadamente, nuestra capacidad para recuperarse del dolor se reduce a algo más que genética. Claro, algunos de nosotros estamos programados para avanzar en la vida, para triunfar en medio de la adversidad, pero los estudios demuestran que el resto de nosotros puede aprender absolutamente cómo aumentar nuestra capacidad de recuperación.

Las personas resilientes entienden que el dolor, la desgracia y el fracaso no son puntos finales. Ellos entienden que aunque a los estadounidenses se les da el derecho a la búsqueda de la felicidad, no hay absolutamente ninguna garantía de felicidad; y si somos bendecidos con felicidad, es solo una de muchas emociones positivas y negativas que experimentaremos. Es un sentimiento; un estado de ánimo. No es un destino

A continuación se encuentran 5 consejos para aumentar la resiliencia:

  • Encuentra significado en la adversidad. Cada dolor contiene una lección. Encuentra una lección que te haga sentir mejor y alinearte con ella.
  • Construye una comunidad de apoyo. Igualmente importante, decida que el soporte que recibe actualmente es suficiente. Estar agradecido por eso
  • Tener esperanza. La esperanza, como la desesperanza, es en realidad una elección. Todos periódicamente nos sentimos sin esperanza. Las personas resilientes saben quiénes son y no se definen por sus emociones momentáneas. Elige la esperanza
  • Centrarse en la gratitud Mantenga un diario de gratitud, o mejor aún, comience un Blog de gratitud con un pequeño grupo de amigos. Se necesita 'entrenamiento' para ver el vaso medio lleno. Comienza tu entrenamiento ahora mismo. ¿Por qué estás agradecido hoy? El blog que estás leyendo gratis?
  • Aceptar y anticipar el cambio. Es parte de la vida, amigos. Y como humanos, no cambiamos el corazón. Lleve este principal un paso más allá y también acepte y anticipe el dolor, el rechazo, la desgracia y la pérdida. Si su objetivo es hacer frente de manera efectiva en lugar de evitar tales experiencias, de hecho habrá desarrollado el rasgo muy importante de la capacidad de recuperación.

¿Tienes más consejos para la resiliencia? Me encantaría saber de ti. Envíeme un correo electrónico a darcy@AskDrDarcy.com

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