3 Creencias más comunes pero tóxicas y sus antídotos

Para reiterar lo que he escrito recientemente, es increíble la cantidad de gente inteligente y con visión de futuro que suscribe ideas y cosmovisiones que subvierten su felicidad y el bienestar de sus amigos y familias. Si te aferras a alguna de las siguientes ideas, te sorprenderá saber que secretamente pueden ser obstáculos importantes en el camino de tu felicidad:

1. "La bondad superará la crueldad".

Los eventos que siguen a una acción debilitarán o fortalecerán la probabilidad de que vuelva a ocurrir. En la psicología del comportamiento, esto se llama la "Ley del Efecto" y establece que el comportamiento varía en función de sus consecuencias. Por lo tanto, si eres amable con alguien cuando él o ella te trata mal, básicamente estás enseñando a esa persona, está bien seguir siendo desagradable. En cambio, si actúa especialmente agradable y servicial solo en respuesta al comportamiento considerado y respetuoso de los demás, será más probable que se desarrolle un patrón positivo.

Entonces, aquí están los "antídotos" para esta creencia tóxica. Tenga en cuenta:

  • ¡Los mansos heredarán la tierra porque la gente agresiva del mundo pisoteará su rostro en ella!
  • A pesar del decreto bíblico, si siempre enciendes la otra mejilla, terminarás con una cara completamente adolorida.
  • No recompenses los comportamientos en otros que deseas eliminar.
  • Aprende a hablar con firmeza.
  • No recompense el comportamiento cruel de los demás.
  • Si alguien te trata mal, dilo, no sonríes y finge que está bien.

2. "Mantenga sus sentimientos para usted".

Las personas que llevan una actitud cautelosa en sus relaciones íntimas generalmente se pierden gran parte de la alegría que proviene del compartir honesto y el profundo sentido de establecer una verdadera conexión con otra persona. Además, las personas extremadamente privadas a menudo tienen una sensación de autoalienación porque una de las mejores formas de adquirir autoconocimiento es revelándose a los demás.

Por supuesto, no estoy abogando por una autorrevelación indiscriminada sino más bien por una toma de riesgos racional y emocional con las personas a las que le gustaría estar más cerca.

Considere estos "antídotos" para esta visión venenosa:

  • Las personas que son un rompecabezas para los demás son probablemente un misterio para ellos mismos.
  • Las amistades cercanas se basan en revelaciones personales e información compartida.
  • La autorrevelación selectiva es necesaria para construir una verdadera intimidad.
  • Las personas que son aceptadas como personas creen que son, en lugar de lo que realmente son, a menudo se sienten falsas e inseguras.
  • Las personas muy privadas generalmente viven en prisiones emocionales que crean para ellos mismos.

3. "Para cambiar debe comprender las razones de su comportamiento".

Desafortunadamente, muchos terapeutas todavía están entrenados en los enfoques de la vieja escuela de la psicoterapia analítica o dinámica que se remonta a Freud y sus discípulos. Por lo tanto, las personas que se encuentran bajo el cuidado de estos médicos a menudo se someterán a extensas y costosas excavaciones "psico-arqueológicas" en su pasado, o su "inconsciente", en un esfuerzo por proporcionar información que se considera esencial para el progreso y cambio positivo.

El hecho es, sin embargo, que la idea no es suficiente ni necesaria para obtener beneficios terapéuticos duraderos. Por lo tanto, centrarse en realizar cambios específicos en el pensamiento y la acción en el "aquí y ahora" en lugar de detenerse en el "allí y entonces" ha demostrado ser la forma más efectiva de avanzar.

Para ilustrar este punto tan importante, considere que cuando la penicilina entró al mercado en la década de 1940, su mecanismo de acción -cómo curaba las infecciones- no se entendía bien. Además, la causa de la mayoría de las infecciones estaba envuelta en misterio y malentendidos. Por ejemplo, algunos médicos de la época creían que la neumonía era causada por un desequilibrio de los fluidos corporales. Este "desequilibrio humoral" se corrigió con la introducción de la penicilina. Otros doctores creían que la neumonía era causada por el equilibrio eléctrico del cuerpo y, debido a sus propiedades electromagnéticas, la penicilina restablecía el equilibrio eléctrico y natural del cuerpo. Todavía otros médicos pensaban que la neumonía se debía a un germen infeccioso que mataba la penicilina.

Aún así, no importa lo que un médico creía que era la causa de la neumonía – fluidos, electricidad o gérmenes – si le administraba penicilina al paciente, el paciente generalmente mejoraba. Por lo tanto, saber QUÉ hacer era mucho más importante que saber POR QUÉ el paciente estaba enfermo.

De manera similar, hoy en día, muchos terapeutas creen que la mayoría de los problemas psicológicos (ansiedad, depresión, TOC, abuso de sustancias, etc.) son causados ​​por las experiencias de la primera infancia y la dinámica de la familia de origen. Muchos otros creen que son causados ​​por desequilibrios neuroquímicos. Otros sostienen que son esencialmente respuestas conductuales condicionadas que son aprendidas y reforzadas por ciertos patrones sociales.

Sin embargo, independientemente de la teoría favorita de un terapeuta sobre la causa raíz de la angustia psicológica, si usa métodos científicamente probados (como TCC) en lugar de una terapia analítica o dinámica no probada, la mayoría de las personas se beneficiarán rápidamente, a menudo sin el uso de medicamentos. .

  • Para resumir todo, y entregar el "antídoto" para esta venenosa preconcepción, para cambiar tu vida es necesario hacer algo en el presente en lugar de tratar de descubrir el pasado.

Vea estas otras tres creencias y antídotos tóxicos a través de este enlace:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…

Para obtener aún más creencias tóxicas y sus antídotos, lea "No lo crea por un minuto !: 40 ideas tóxicas que lo están volviendo loco".

Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.

Querido lector,

Los anuncios que figuran en esta publicación no reflejan necesariamente mis opiniones ni están respaldados por mí.

Clifford

Related of "3 Creencias más comunes pero tóxicas y sus antídotos"