20 signos sutiles de trastorno de la alimentación

Aquí hay algunos patrones menos conocidos asociados con trastornos de la alimentación.

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Los síntomas principales de los trastornos de la alimentación son aquellos que forman parte del diagnóstico, incluidos atracones y / o purgas, y pérdida de peso (en el caso de la anorexia). Sin embargo, también hay muchos otros patrones sutiles que son comunes en personas con trastornos de la alimentación.

Éstos son algunos de esos. Nadie mostrará todos estos, pero cualquier persona puede mostrar algunos de estos patrones. Al final de la lista, explicaré por qué es útil estar al tanto de esto, ya sea que tenga un trastorno alimentario o un ser querido que sí lo tenga.

Signos sutiles de un trastorno alimentario

1. Usar solo utensilios o platos particulares para comer.

2. Usar parafernalia para comer destinada a niños (por ejemplo, platos o bandejas para niños que tienen porciones divisorias, o comer mientras usa el babero de un niño).

3. Interés excesivo en lo que otras personas están comiendo; por ejemplo, pedirle a otras personas que describan en detalle el sabor de su comida, o preguntarle a las personas qué comieron, como preguntar qué comió un cónyuge en un viaje de negocios.

4. Comer combinaciones inusuales de alimentos, como mezclar dulces y sabrosos en combinaciones inusuales.

5. Recuento y medición muy específicos, como agregar siempre tres pasas a la harina de avena.

6. Inspeccione cuidadosamente los alimentos en el supermercado, como recoger muchos paquetes de alimentos para ver cuál se ve más atractivo.

7. Estar muy molesto si un artículo un poco incorrecto es comprado por usted o para usted; por ejemplo, comprar accidentalmente una versión baja en sal / regular de un artículo cuando se deseaba el otro, o enojarse por comprar la marca equivocada cuando el artículo es casi idéntico.

8. Reglas alimentarias; por ejemplo, solo comer alimentos que tengan más de una semana hasta la fecha de vencimiento.

9. Tener rutinas inflexibles en torno a la comida, como la persona solo puede comer si usa una cinta para el cabello en particular.

10. Hacer muchas investigaciones sobre los ingredientes de los alimentos y tal vez ordenar muchos productos especializados, como tés o polvos que pretenden tener beneficios para la salud.

11. Sentirse muy agitado si no puede hacer su ejercicio típico, o se interrumpe.

12. Compensación excesiva si se omite o interrumpe el ejercicio. Por ejemplo, pierde 30 segundos de un entrenamiento debido a una interrupción, pero hace 5 minutos adicionales para recuperarlo, en lugar de solo 30 segundos adicionales.

13. Comer rápido o lento.

14. Usar una cantidad de condimento en alimentos que otras personas pueden encontrar desagradables, por ejemplo, usar una cantidad muy grande de hojuelas de pimienta o edulcorantes bajos en calorías.

15. Leer recetarios o ver mucho contenido de YouTube u otro contenido de video relacionado con la comida.

16. Guardar o acumular artículos relacionados con alimentos, como guardar muchos utensilios de plástico o condimentar paquetes de comida para llevar.

17. Comer alimentos regulares usando mini-cucharas, como las que se suelen dar con gelato o yogurt congelado.

18. Le gusta su comida ya sea cocida o cocida en exceso.

19. Alentar a otras personas a comer alimentos con mayor contenido calórico que no estás comiendo tú mismo. Por ejemplo, pides una ensalada en un restaurante, pero animas a tus compañeros de almuerzo a pedir un curry cremoso o un plato frito.

20. Enmiendas de recetas (p. Ej., Hacer 20 galletas más pequeñas en lugar de 10 de tamaño estándar).

¿Por qué es importante tener en cuenta estos patrones?

Muchos de los síntomas sutiles que he mencionado no afectan directamente a la salud, por lo tanto, abordemos por qué es importante entenderlos:

  • Tener un trastorno alimentario a veces deja al individuo avergonzado o como si se estuvieran volviendo locos. Comprender que los tipos de síntomas que he descrito son comunes puede ayudarlo a sentirse menos avergonzado o menos confundido acerca de por qué experimenta instintos para hacer estas cosas. Por ejemplo, incluso en personas sin una vulnerabilidad particular a los trastornos de la alimentación, la restricción de alimentos a menudo conduce a este tipo de síntomas, y los síntomas a menudo duran más allá del período de restricción en el período de recuperación. Tanto la restricción fisiológica (calórica) como la psicológica (reglas de los alimentos o la eliminación de alimentos o grupos de alimentos) pueden desencadenar estos síntomas.
  • Tomar conciencia de estos síntomas menos conocidos puede ayudar a los padres, a los cónyuges y a otros seres queridos a comprender mejor lo que está sucediendo, especialmente cuando un individuo carece de información o tiene dificultades para hablar sobre estos síntomas. La concientización también puede ayudar a los seres queridos a establecer algunos límites útiles, como no responder preguntas excesivas sobre lo que han comido o participar en conversaciones excesivas sobre productos alimenticios especiales o de moda.
  • Si se está deslizando hacia un trastorno clínico, frenar estos patrones puede ayudar a prevenir ese deslizamiento.
  • Si te has recuperado o te has recuperado parcialmente, ¡buen trabajo! Tenga en cuenta si alguno de estos patrones está aumentando. Si lo son, probablemente querrá frenarlos (o al menos frenar el aumento) para ayudar a prevenir una recaída.

Nota: recuperarse de un trastorno alimentario es difícil. Si aún está mostrando algunos de los patrones que he señalado, no quiero minimizar el arduo trabajo que ha realizado para abordar sus síntomas principales. Por favor, no se sienta excesivamente juzgado, pero tenga en cuenta estos patrones, especialmente en términos de cambio o aumento. Si bien un escenario ideal (y el tipo de recuperación más robusto) es la reducción de estos patrones, un nivel estable de estos podría ser un problema menor que si nota que se está volviendo más rígido u obsesivo.

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