11 cosas sorprendentes que las buenas amistades hacen por ti

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La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que las amistades son una parte positiva de nuestras vidas, y que pueden marcar la diferencia entre un día bueno y uno malo. Si has pensado mucho en tus amistades o has pasado por un momento difícil, puedes apreciar más plenamente el significado que le dan a la vida, y cuánto más difícil sería la vida sin ellas. Y, sin embargo, muy pocos de nosotros nos damos cuenta de cuántos beneficios físicos y emocionales pueden brindarnos las amistades. Es fácil ver una vida social de alta calidad como un lujo, y dejarla caer en el último lugar de nuestra lista de prioridades cuando la vida se vuelve más ocupada y las responsabilidades para trabajar o para la familia aumentan. Pero te insto a considerar tus amistades como cruciales para tu salud. Dedicar tiempo a las personas que disfruta tiene beneficios duraderos para su bienestar. Y si no sientes que tienes grandes amistades, el objetivo de buscar a alguien puede cambiar tu vida de una manera infinita.

¿Dudoso? Sigue leyendo.

1. Presión arterial baja: cómo se siente acerca de su apoyo social en el trabajo y en el hogar, es decir, su percepción de la calidad de sus relaciones y qué tan bien se siente dentro de ellos, se ha asociado fuertemente con la disminución de la presión arterial, tanto sistólica y diastólica Si estás luchando contra la hipertensión o estás en riesgo de padecerla, es aconsejable hacer un chequeo de tus amistades también.

2. Aumento del umbral del dolor: muchos adultos enfrentan dolor crónico, y prácticamente todos nosotros tenemos experiencias dolorosas o lesiones de vez en cuando a lo largo de nuestras vidas. La investigación muestra que el apoyo social puede reducir la percepción del dolor a medida que se produce. También sabemos que la risa puede aumentar su umbral de dolor, tal vez debido a la mayor liberación de endorfinas, por lo que si sus amigos regularmente lo hacen reír, incluso mejor.

3. Mejor sistema inmunológico: estar socialmente aislado, o más específicamente, sentir que estás solo, está fuertemente asociado con una función disminuida del sistema inmunitario. Esto significa que si tiene un problema de salud crónico, como el herpes (que se ha estudiado específicamente), no sentirse respaldado por sus amistades puede tener una implicación directa en la cantidad de brotes que tiene. La socialización puede mantener su sistema inmune en buen estado de funcionamiento, al ser llamado a la acción para ayudar a prevenir la enfermedad. Curiosamente, también podría haber una relación inversa: con nuestro sistema inmunitario afectando nuestro comportamiento social.

4. Menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular: varios estudios diferentes han encontrado un riesgo muy aumentado de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular entre las personas que se sienten solas y sin apoyo social. Es importante notar que no es solo el aislamiento social, sino la percepción de soledad lo que es importante aquí. Con la enfermedad cardíaca entre los asesinos más comunes de adultos estadounidenses, estas implicaciones son sorprendentes, y el simbolismo es claro: las buenas amistades son buenas para su corazón.

5. Resultados mejorados para Ciertos Cánceres: los beneficios del apoyo social pueden tomar muchas formas cuando está pasando por una crisis de salud grave. Puede ser logístico, desde tener a alguien que cuide a sus hijos cuando está en el hospital, hasta compañeros de trabajo que le den la espalda al trabajo, y también emocional, con amigos que le brinden esperanza, aliento y empatía. De hecho, los últimos tipos de apoyo podrían ser aún más potentes: la percepción en sí de un apoyo social positivo (en otras palabras, no si alguien la tiene, sino si alguien cree que la tiene) se ha asociado con mejores pronósticos para pacientes con cáncer de mama . Por lo tanto, son las creencias emocionales sobre cómo nuestros amigos nos apoyan lo que empaca por sí solo.

6. Aumento de la longevidad general: el riesgo de mortalidad de estar solo ha sido corroborado numerosas veces. De hecho, el estudio biosocial más antiguo de la historia ha determinado que tener relaciones cálidas y de calidad, incluso en los 20 años, se correlaciona significativamente con la mejora de la salud y el bienestar, y si uno todavía está vivo, en los 70 años. Aún más sorprendente es la investigación de que estar solo tiene las mismas implicaciones de mortalidad que fumar 15 cigarrillos por día.

7. Incremento de la creatividad: en las historias del arte, la literatura y la música, surge un patrón de "musas". Sabemos que las personas que nos importan pueden inspirarnos a llegar más alto y crecer. La investigación también nos dice que el apoyo de amigos puede incluso aumentar nuestra creatividad en el trabajo. ¿Te sientes estancado en tu pensamiento creativo? ¿Por qué no formar equipo con alguien con el propósito expreso de aumentar la capacidad de cada uno para pensar de manera innovadora?

8. Oportunidades profesionales mejoradas: cualquier persona que haya tenido problemas con la búsqueda de empleo sabe que a menudo se trata de a quién conoce. Los amigos pueden brindar sugerencias de búsqueda de trabajo, pistas y oportunidades para obtener el pie en la puerta. Algunas estimaciones incluso dicen que la gran mayoría de los empleos se adquieren a través de la creación de redes. Por supuesto, crear amistades no tan genuinas para congraciarse con un gerente de contratación puede no ser de su interés emocional a largo plazo. Pero no se puede negar que mientras más personas sólidas en su vida lo cuiden, más probable es que se conecte con un posible empleo cuando lo necesite.

9. Disminución cognitiva reducida: Existe evidencia sólida de que la soledad aumenta el deterioro cognitivo de los años más viejos, incluso teniendo un fuerte efecto predictivo sobre la demencia. Hay dudas sobre si es el aislamiento social en sí mismo -que niega a las personas los beneficios de la conversación y la estimulación mental- o la percepción del aislamiento, en forma de soledad. De cualquier manera, es otro apoyo para los beneficios de las comunidades sociales prósperas y activas entre las personas mayores, especialmente cuando la jubilación reduce la cantidad de contacto social diario.

10. Pronóstico Mejorado después del trauma: Ya sea que se trate de una víctima de un asalto, presenciar la muerte de un ser querido, sufrir un desastre natural o experimentar momentos que amenacen la vida en un combate militar, sabemos que las amistades emocionalmente íntimas pueden proporcionar una impulso inmediato y tangible después. Tal vez un amigo está disponible para hablar hasta altas horas de la noche, o llevarnos a una cita de terapeuta, o incluso simplemente traernos una cazuela. Los datos son claros: el apoyo social reduce el riesgo de desarrollar un trastorno de estrés postraumático después de sufrir un trauma, y ​​también generalmente aumenta nuestra capacidad de resistencia al estrés.

11. Reducción del riesgo de depresión: el apoyo social de mala calidad y la depresión pueden ir de la mano con un doble golpe. Parece bastante intuitivo que el apoyo social de baja calidad puede aumentar la angustia, y por lo tanto la depresión, y la investigación confirma esto. Pero la conexión puede volverse aún más devastadora cuando se convierte en un ciclo. Ciertos síntomas de depresión (p. Ej., Falta de motivación, falta de interés en las actividades, falta de energía, percepciones negativas del mundo) pueden hacer que una persona tenga menos probabilidades de buscar tiempo con amigos y actividades que solía disfrutar. Incluso pueden hacer que sus amigos sean menos solidarios al frustrarlos con la falta de seguimiento o ser menos entusiastas durante las conversaciones. Sin embargo, todo apunta al mismo veredicto: estar ahí para nuestros amigos, y dejarlos estar allí para nosotros, puede tener implicaciones reales para nuestra salud mental.

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