10 maneras probadas de aumentar la intimidad

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Fuente: Nenad Aksic / Shutterstock

¿Qué tasas son más altas en una relación a largo plazo? La pasión es importante, sin duda, pero la intimidad es más alta. Eso es lo que el psicólogo Robert J. Sternberg encontró en una encuesta de satisfacción matrimonial entre 101 adultos que habían estado juntos por tan solo un año y hasta 42 años.

La intimidad es la sensación de que otra persona te conoce completamente y te ama por lo que eres, así como a pesar de ello. Esto requiere dar un salto en la honestidad rara y permitirse ser vulnerable. Cuanto más profunda sea la intimidad, más experiencia tendrás de una absorción total con tu pareja, dentro y fuera de la cama. Para algunos, la intimidad es la sensación de estar "en casa" en presencia de su pareja. O puede ser una mayor sensación de placer relajado cuando ves la cara de tu ser querido después de una ausencia.

"Si salgo y vuelvo a casa y mi chico está aquí", dijo una mujer a la que entrevisté para Loving in Flow: Cómo las parejas más felices se quedan y se quedan así . "Es como si este fuera mi refugio". Cuando lo veo en una multitud o cuando entro por la puerta principal, quiero subir y abrazarlo. Una de las mejores partes del día es acostarse por la noche y abrazarse. Simplemente estar en los brazos del otro es reconfortante, encantador y reconfortante ".

1. Revelar más para sentirse más cerca.

"La intimidad es un proceso de descubrimiento con otro", escribe Joel B. Bennett en Time and Intimacy: A New Science of Personal Relationships. Sin embargo, con el tiempo, sin una atención continua, es fácil perder ese impulso de seguir descubriendo todo lo que hay que saber el uno del otro. Las personas a quienes los psicólogos han bautizado abridores mantienen conversaciones íntimas con los demás porque algo acerca de ellos fomenta la revelación. Aquellos que no se abren o facilitan que otros lo hagan, conocidos como auto-monitores altos , tienen un tiempo más difícil con las relaciones cercanas.

2. Tómese el tiempo para conversaciones profundamente emocionales .

Estos son algunos de los momentos en que las personas se sienten más cercanas. "Cuando compartimos nuestros pensamientos al final del día", dijo una mujer, "cuando tenemos la suerte de poder hacer eso, se siente muy íntimo".

3. Haz algo nuevo o grande juntos.

Una mujer compartió instancias en las que ella y su pareja se sienten más cercanas, incluso cuando tienen una conversación productiva sobre algo en lo que no están de acuerdo. Pero también es importante, me dijo, "es cuando producimos algo juntos". 'Criando' a los gatos, haciendo algo realmente bueno para amigos o familiares. Al igual que cuando estamos sincronizados sobre 'hagamos tal y tal cosa para tal y tal' ".

4. Disfrute la rutina.

Cuando somos nuevos el uno para el otro, todo lo que aprendemos es inesperado, lo que resulta en una emoción intensa. Poco a poco, con el tiempo, nos volvemos más predecibles entre nosotros. Pero hay un lado positivo de esta previsibilidad, descubrió Sternberg: conduce a la intimidad, y "los socios están tan conectados entre sí que uno no reconoce que el otro está allí, así como el aire que respiramos puede darse por hecho". , a pesar de su necesidad de vivir ".

5. Agite la rutina.

De acuerdo con Sternberg, nuestras interacciones en las relaciones cercanas tienden a ir bien en grooves desgastados, llamados scripts . La mayoría de las emociones es el resultado de alguna interrupción del guión. Sigue haciendo lo mismo y no experimentas ninguna emoción. Pero detén lo que siempre has hecho y, de repente, alguien siente . Sternberg dice que puedes averiguar si una relación es "en vivo" al generar algo inesperado, como que uno de ustedes se vaya o el suyo, o ir de vacaciones a un lugar nuevo juntos. Pero a veces se requiere una acción extrema para darse cuenta de cuánta intimidad hay o hubo. ¿Por qué no planear interrupciones menores ocasionales, por lo que no necesita uno importante para despertarlo?

6. Haz más difícil alejarte.

Cuando el matrimonio de Susan Tyler Hitchcock y su esposo se estancó, hicieron un proyecto familiar de un viaje de un año en el Caribe. Tan pronto como hicieron el compromiso y comenzaron a planificar el extenso viaje, se sintieron "unidos", dijo Susan. Su patrón de expresar enojo o desilusión, y que él se retirara, se rompió. Además, su hábito había sido aterrorizarse de una confrontación, figura que había estado presionando demasiado, y abandonar la conversación por completo. En los confines de un velero, ninguno de los dos podía simplemente alejarse, y aprendieron a hablar en un nivel más profundo y más honesto.

7. Asegúrate de que sea seguro estar abierto.

¿Qué pasa si eres parte de una pareja no coincidente, donde ansías un nivel más profundo de apertura comunicativa de lo que tu pareja alguna vez lo hará? Los niveles de comodidad con el intercambio verbal generalmente aumentan con la práctica en un contexto emocionalmente seguro, por lo tanto, continúe trabajando para convertirse en un oyente sin prejuicios.

8. Considere si es mejor partido de lo que cree.

Las personas varían en cuanto a la intimidad que requieren para evitar la soledad y cuánto pueden tolerar antes de sentirse saturados. Aquellos con necesidades más fuertes trabajarán más para asegurar el contacto íntimo con sus socios, escuchando más de cerca y alentando a sus socios a ser más expresivos. Si la necesidad es más débil, habrá una correlación más débil entre la intimidad y la satisfacción de la relación. En otras palabras, si no anhelas el nivel de cercanía total del que estoy hablando aquí, probablemente no te importe si tu pareja no está tan interesada en compartir su propia vida interior, tampoco.

9. Dar crédito donde es debido.

El hablante fácil y libre puede aprender a reconocer y dar crédito a los modos preferidos de expresión de un compañero. Algunas personas comparan la comunicación con la intimidad: en un estudio, más de dos tercios de las parejas divorciadas dijeron que no obtuvieron el nivel de conversación que esperaban en sus matrimonios. Las mujeres, especialmente, se quejaban de que querían hablar tanto de aspectos negativos como positivos, y especialmente querían hablar sobre el trabajo. Pero el "dar y recibir", el intercambio emocional que buscaban, faltaba.

10. La intimidad es más que palabras o sexo.

Solo un tercio de los hombres divorciados en la muestra anterior dijeron que no encontraron la intimidad emocional que querían. Sin embargo, lo que algunos se perdieron fue que sus esposas estaban allí para ellos "de una manera mucho más completa". Querían demostraciones concretas de intimidad, como ser besados ​​o preguntarles cómo estaban al final del día, y ser recibidos con la boca abierta. brazos en la puerta. Mientras los menos articulados demuestren su amor a su manera, merecen crédito por su comportamiento reflexivo, así como por su paciencia y comprensión extra por parte de la conversación privada.

Copyright (c) 2016 por Susan K. Perry , autor de Loving in Flow (del cual se adapta esta publicación), y la novela Kylie's Heel

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