Cheerleading & Public Speaking: Una conversación con Katharine Myers

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¿Desea arreglar una relación y acercarse a sus hijos, hermana o hermano, padres o amigos? Sentirse cerca de nuestros seres queridos se siente bien. Es neuroquímico; cada momento de conexión chorros de oxitocina en su sistema. La oxitocina es una sustancia química que tu cuerpo genera que: te hace sentir bien; promueve la unión; y mejora su sentido de seguridad y confianza en sí mismo.

Asegurar los afectos cercanos con amigos y familiares se mejoran cuando hacemos cosas juntos. La oxitocina se eleva en nuestro cuerpo en estos momentos, dándonos una sensación de seguridad, de pertenencia, de sentirse valorados y de ser parte de algo más grande que nosotros mismos.

Como lo escribe la bloguera del compañero PT Loretta Breuning, incluso a los animales les gusta sentirse conectados. Su oxitocina los lleva a aparearse y formar manadas, bandadas y tropas porque estar conectado con otros ayuda a encontrar comida, criar crías y depredadores supervivientes.

Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu amistad y tus conexiones familiares para tener sentimientos de intimidad más seguros?

Comience limpiando el estado si hay factores negativos que ha estado fomentando, como criticar o ser irritable. Discúlpense por esto y descubran cómo dejar de hacerlo en el futuro. El residuo de las interacciones hostiles puede impedir que la energía positiva sea bienvenida.

Una vez que se han limpiado los bloqueos potenciales, está listo para aumentar las palabras compartidas, las actividades y el contacto corporal que pueden mejorar los sentimientos de conexión y de ser especial entre sí. Aquí hay 10 formas de llegar:

  1. Palabras. Hablar juntos ayuda a las personas a sentirse más cerca. Las ideas entrelazadas crean un sentido de asociación. También lo hace compartir información sobre sentimientos más privados como temores, preocupaciones y afecto. Cuando las personas dicen: "Tenemos una gran relación", generalmente significa: "Nos gusta hablar entre nosotros". Preste especial atención a los iniciadores de oraciones que envían vibraciones positivas como, "Acepto" y "Sí …" Estas palabras te entretenemos mientras hablas Entonces, haga preguntas sobre los pensamientos y sentimientos de los demás, especialmente si sus preguntas comienzan con ¿Cómo o qué ? " ¿Cómo se siente acerca de …?" ¿Qué piensa de …? "
  2. Verbalice los aspectos positivos que piensa o siente Las expresiones de gratitud pegan todas las relaciones más cercanas: padre e hijo, amigos, parejas y cónyuges. Entonces lo hacen expresiones de acuerdo. (Para obtener más información sobre la positividad en las relaciones, consulte mi publicación sobre 10 formas de irradiar positividad).
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    Fuente: (c) martinan www.fotosearch.com

    El tiempo compartido en casi todas las actividades mejora los vínculos. Pintar una habitación pone a dos personas en estrecha proximidad física además de brindarles un proyecto compartido. Cocinar, comer y limpiar juntos intensifican los sentimientos de asociación. Sentarse en la cama de un niño por la noche es un momento especialmente impactante para la unión.

  4. Disfrute Cualquier tipo de diversión compartida crea cercanía. Las personas que se ríen juntas como si estuvieran juntas. El disfrute no necesita costar dinero; no depende del "entretenimiento", aunque hacer cosas divertidas juntas puede hacer el truco. Pasar el rato después de cenar y compartir historias de lo que cada uno de ustedes hizo durante el día puede funcionar igual de bien.
  5. Novedad y susto Las actividades que producen poca ansiedad y cualquier actividad que tenga novedades, como ir a un restaurante diferente o viajar, tienen un impacto especialmente fuerte en la vinculación.
  6. Ayudarse unos a otros fortalece los lazos. "Aquí, déjame llevar esas bolsas de supermercado", va un largo camino para mejorar los sentimientos de la asociación. Como mi astuta hermana me dijo recientemente sobre cuánto tiempo me toma dejar de llorar cuando pienso en mi padre, que murió el año pasado, "nos sentimos especialmente cerca de los que cuidamos".
  7. Piel con piel. Un brazo alrededor del hombro de su ser querido, un toque de manos, de pie o incluso dormir lado a lado, o un poco de placer de mejilla a mejilla, todo induce aumentos en el afecto y la conexión.
  8. Contacto visual. Los ojos que se encuentran son especialmente potentes inductores de un chorro de oxitocina, el químico que crea sentimientos de conexión. ¿Con qué frecuencia miras directamente a los ojos de tus seres queridos? ¿Tal vez intentes agregar besos a tus rutinas de salida y reingreso en la mañana y en la noche?
  9. Sonrisas compartidas . Sonreír, especialmente con el contacto visual simultáneo, aumenta los sentimientos de cercanía.
  10. Para las parejas, disfrute sexual . Cuando los seres queridos son una pareja, el máximo productor de oxitocina proviene de una actividad que los conecta sexualmente. Si la actividad sexual disminuye a una infrecuencia excesiva, o se apaga por completo, tenga cuidado: luego se vuelve crítico impulsar todas las otras formas de conexión, para que la conexión central no se debilite y se vuelva demasiado frágil.

Lo mejor de todo, haz todo lo anterior. Hazlos a menudo. Acaricia a los que amas. Activamente. Los seres queridos son para amar.

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(c) Susan Heitler, PhD
Fuente: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., graduada de Harvard y NYU y psicóloga clínica de Denver, es autora de The Power of Two, The Power of Two Workbook, y del sitio web interactivo, PowerOfTwoMarriage. El libro, el libro de trabajo y el sitio web enseñan habilidades para el éxito de la relación.

El último libro del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, tiene como objetivo ofrecer sugerencias para poner fin a los estados emocionales negativos, como la depresión, la ira y la ansiedad. Además, el capítulo final agrega habilidades para construir relaciones cálidas y fuertes.

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