10 consejos para sobrevivir a una ruptura

(10 formas de dejar gentilmente a tu amante)

El escritor de canciones Neil Sedaka puede haberlo dicho mejor, "Abajo, hazlo, abajo, abajo, es difícil de hacer". Aquí hay diez consejos para ayudarte a lidiar con la agitación y el dolor de terminar una relación. Mi deseo para ti es que nunca tengas que usarlos.

1. Llora todo lo que quieras. Deja que las lágrimas fluyan, es saludable que estás liberando la pena y el dolor. Puede tener miedo de comenzar porque tiene miedo de que nunca se detenga, pero lo hará.

2. Haz algo todos los días para ayudarte a sanar. Haga ejercicio, lea, mire televisión o DVD de autoayuda, aprenda a meditar y nunca subestime el poder de la oración positiva. Elige cosas que sabes que serán divertidas o beneficiosas y hazlas. No espere a que el estado de ánimo le invada, tome una acción y luego tome otra.

3. Encuentra apoyo emocional. Existen numerosos grupos para el recién casado (más para mujeres que para hombres). Si desea terapia, vaya a www.therapistfinder.com para encontrar un terapeuta matrimonial y familiar con licencia en su área. Simplemente no intentes resistirlo o hacerlo solo, el apoyo de los demás se está curando, incluso si esas personas nunca se vuelven buenos amigos.

4. No seas un felpudo Si su próximo ex-continúa llamándolo o simplemente no se va (o se muda) dígales que no puede sanar con ellos y pídales que mantengan la distancia. Si lo están acosando o amenazando, lo mejor es llamar a la policía para obtener información y asesoramiento.

5. Mantente ocupado. Si se despierta temprano, salga a caminar, salga a desayunar o haga algo en la casa. Pruebe un poco de "terapia de compras" (vaya de compras) o disfrute de la decadencia de ir a ver una película a la mitad del día. Muchas empresas permiten que su personal tome "días de salud mental" si es necesario. Si no puede dormir, haga el crucigrama, lea o mire televisión. No te sientes en tu habitación y rumia, tienes que liberar tu mente para que tu corazón pueda sanar.

6. No trates de enmascarar tu dolor tratando de encontrar un reemplazo. Todos sabemos que el término "relación de rebote" ocurre cuando (inconscientemente) usamos a otra persona para llenar el vacío que se creó al finalizar una relación. Estas conexiones de transición pueden ser curativas a corto plazo, pero si no procesa su dolor adecuadamente, no podrá estar en una relación de compromiso total.

7. No pases demasiado tiempo solo. Salga con amigos o haga nuevos, vaya a tomar un café con alguien con quien pueda hablar y sea voluntario en su comunidad. Necesitarás tiempo solo, pero si te aislas no podrás procesar completamente tus sentimientos ni obtener el apoyo que necesitas para sanar.

8. Confía en tus sentimientos. Incluso si fuiste tomado por sorpresa por la ruptura, tu voz interior te está diciendo algo. Escuche atentamente y escuchará que todo estará bien. Solo debes dejar que tus sentimientos te guíen.

9. Tómate tu tiempo. No se apresure y compre un automóvil nuevo o muévase a un nuevo hogar u otra ciudad. Los cambios importantes como esos son simplemente una forma de evitar sus sentimientos. Cree que con un poco de tiempo, paciencia y apoyo te sentirás mejor y volverás a encontrar el amor.

10. Investigación. Descubra lo que otros, que no solo sobrevivieron sino que prosperaron después de que sus relaciones terminaron, lograron la tranquilidad. Hay algunos excelentes libros sobre cómo sobrevivir a una separación, mi favorito es "Cómo sobrevivir a la pérdida de un amor" de Peter McWilliams. Esta pequeña joya te dará información, ejercicios y algunos sabios consejos para lidiar con este problema desgarrador.

Confía en que no te pusieron aquí para sufrir y que tu vida no solo estará bien, será maravilloso. El amor vendrá de nuevo y la próxima vez, si realmente has procesado tus sentimientos, será mucho mejor. Tener que trabajar un tiempo a solas no necesita ser totalmente doloroso. Recuerde que aunque el cambio es obligatorio, el sufrimiento es opcional.

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